これで1ヶ月3キロ痩せます!

「なんか体重い…」

体重計に乗ると

やっぱり太ったー!

秋になると何故か毎年太る(食べ過ぎ)

40代になると太りやすく→痩せない

DHA(サプリメント)飲んだり

デトックスしたり

いろいろやってみて

この方法が私には合っていて痩せる!

朝起きたら

お手洗いに行った後に体重計に乗る

朝は寝ぼけれてるから

忘れないようにカレンダーを貼って

すぐに体重を書く!

毎日書いた方が良い!

朝ごはんは

パン

コーヒー

魚かお肉

野菜

お昼ごはんは

ごはん又は麺

魚又はお肉

野菜

晩ごはんは

魚又はお肉

野菜

これだけ!

ただ食べる時間をなるべく

朝は7時

昼は13時

夜は19時

に食べるようにする

23時にはベッドへ

私は運動が苦手

やるなら食後が良いけど

運動代わりに

晩ごはんの後にお風呂で半身浴して

肩こり解消のヨガを軽めにするくらい(笑)

どうしてもお菓子が食べたい時は少し食べる

でも食生活を変えて1週間くらいたつと

不思議と甘いものは欲しくなくなる

クリスマス前には

スッキリ!服が着れるよーに!

よーしがんばろ!

明日から(笑)

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