皆さま！明けましておめでとうございます！
今年もよろしくお願いいたします♡
このカレンダーに書いてある数字
何だと思いますか？(体重ではないです(笑))
仕事を辞めてから１ヶ月半
毎日 自宅で絵を描き
運動は一切やらない！
動かないから食事を減らしたので
体重は増えてはいませんが
体力が落ちましたー！
個展が終ってから
電車でたった１時間ほどの距離の
実家に帰っていたのですが
移動だけで疲れてしまい
お正月は実家で
グータラ(笑)
おかげで
代謝も落ち…冷え性に拍車が かかる
暖房つけて(２台)もまだ寒い(電気代怖い)
これじゃいけない！(やっと気付く)
スクワット始めました
30日スクワット！
聞いたこと やったことある方も多いかと
カレンダーに書いてある数字は
「スクワットの回数」です
さっき初日の50回が終わりました～
脚 ガクガクする… 息もあがる(笑)
３日に１日はお休み
５回～10回ずつ増やします！
やるタイミングは「朝が良い！」けど
朝は忙しいので私は寝る前以外にやります
スクワットの効果は
ダイエットに良し！
冷え性に良し！
もちろん筋力もつくので
疲れにくく 体も引き締まります！
何年か前にも試していて
効果は実感しているのでオススメです
今日撮った写真
太ももの隙間がない(お恥ずかしい)
お尻は垂れちゃってるし
お腹はポッコリ(はぁ…なんてこった)
７回続けると習慣に！
わかっちゃいるけど
そうこのスクワット30日の
最強の敵は！ 自分
すぐに効果が出てくれないから
(人にもよりますが２週間くらいから変化有)
続かないんですよね…
一石美鳥 